Makanan Thai Coconut Lime Freezer Chicken

Membuat Makanan Bergizi di Rumah

  • January 5, 2021

Jika menghabiskan waktu lebih lama dalam kenyamanan rumah membuat Anda memikirkan kembali menu keluarga dan mencari cara baru untuk menikmati makanan bergizi, yakinlah Anda dapat membuat pilihan makanan yang lebih baik untuk Anda tanpa kehilangan rasa yang menggugah selera.

Resep rumahan yang mudah dan efisien seperti Thai Coconut Lime Freezer Chicken, Burrito Beef dan Cauli Mac and Cheese semuanya dapat dibuat dalam waktu kurang dari satu jam sekaligus mengurangi asupan karbohidrat dan gula yang tidak perlu. Semuanya adalah bagian dari gaya hidup rendah karbohidrat Atkins yang seimbang, pendekatan makan sehat jangka panjang yang berfokus pada karbohidrat tinggi serat, protein optimal, dan lemak sehat.

Pendekatan makan, yang merupakan versi lebih fleksibel dari diet ketogenik populer, menawarkan perpaduan seimbang antara makanan yang mengandung kaya serat dan karbohidrat padat nutrisi sambil berfokus pada pengurangan kadar karbohidrat olahan, tambahan gula dan “efek gula tersembunyi” – saat karbohidrat diubah menjadi gula saat dicerna. Anda tidak melihat gula, tetapi tubuh Anda melihatnya.

Memperkenalkan keluarga Anda pada pilihan makanan yang lebih cerdas juga dapat mendukung kekebalan Anda. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam “The American Journal of Clinical Nutrition”, hanya mengganti biji-bijian utuh dengan biji-bijian olahan memiliki efek sederhana pada mikrobiota usus dan kekebalan. Biji-bijian olahan memiliki sebagian besar serat yang digiling darinya, meninggalkan karbohidrat olahan yang memengaruhi tubuh Anda seperti halnya gula. Pilih biji-bijian untuk mendapatkan serat yang Anda butuhkan, bersama dengan protein dan lemak sehat.

Makanan Bergizi Thai Coconut Lime Freezer Chicken

Waktu persiapan: 8 menit

Waktu masak: 22 menit

Porsi: 4

  • 1 3/4 cangkir santan
  • 2        sendok makan basil
  • 1         sendok makan xylitol (pengganti gula)
  • 1/2     ons ketumbar
  • 1         ons air jeruk nipis segar
  • 1/2     sendok teh garam
  • 1 / 2   sendok teh bawang putih
  • 1         sendok teh kulit jeruk nipis (opsional)
  • 20      ons dada ayam tanpa tulang, dimasak
  • 20      ons kelompok bunga brokoli
  1. Dalam mangkuk, campur santan, kemangi, xylitol, ketumbar, air jeruk nipis, garam dan bawang putih. Untuk menambah rasa jeruk, tambahkan kulit jeruk nipis, jika diinginkan.
  2. Tambahkan ayam, brokoli, dan saus ke dalam kantong freezer zip-top 1 galon. Peras semua udara dan kantong segel. Bekukan tas rata hingga 1 bulan.
  3. Untuk memasak: Cairkan di lemari es semalaman. Panaskan oven hingga 350 ° F.
  4. Tempatkan dalam panci kaca berukuran 8 kali 8 inci dan panggang selama 20-25 menit.

Artikel kuliner lainnya bisa anda temukan disini.

pen

E-mail : pen1303@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*